**yasmeen
عدد المساهمات : 127 نقاط : 195 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 09/08/2011 العمر : 25 الموقع : الاردن
| موضوع: كيفية تجنب الحموضة . الجمعة أغسطس 12, 2011 9:26 pm | |
| السلام عليكم وعليكم السلام
لتجنب الحموضة أو حرقان المعدة يجب اتباع النصائح الآتية :
- أخذ الوقت الكافى فى تناول الطعام ومضغه جيدًا، ويفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة، وموزعة على النهار بطوله، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة.
- فى المساء لا يتم الذهاب للفراش مباشرة بعد تناول الطعام، ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش، وليس قبل النوم مباشرة.
- تجنب الأطباق الساخنة جدًا، والباردة جدًا، وتلك المشبعة بالتوابل، والدهون، والأغذية المقلية، والأطباق المسبكة.
- الجلوس بعد تناول الطعام، وعدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة، فوضعية النوم الأفقية تجعل الحمض يخرج من المعدة إلى المرىء، ويفضل المشى بعد تناول الطعام، حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة.
- عند النوم محاولة تعلية الرأس فوق الوسادة بضعة سنتيمترات إضافية، أو وضع عدد زائد من الوسائد حتى تعمل الجاذبية على الدفع بالطعام لأسفل، فتقل فرصة ارتجاعه.
- عدم الضغط على المعدة، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة، حيث يمكن لأى شىء يضغط معدتك، وهى ممتلئة أن يدفع بالحمض المعدى نحو المرىء، فإذا تناولت وجبة كبيرة يجب ألا ترتدى ثيابًا ضيقة، أو تمارس التمارين الرياضية، أو تحمل أوزانًا ثقيلة إلا بعد ساعتين أو ثلاث على الأقل.
- مضغ (اللبان) من أفضل الطرق لتفادى الحموضة، حيث يعمل على تغليف المرىء باللعاب وحمايته من الحمض المعدى، ولكن ينصح بعدم الإكثار منه؛ لأنها قد تسبب الغازات والإسهال، وبخاصة اللبان بنكهة النعناع.
- التوقف عن التدخين الذى يعيق إفراز اللعاب، ويحث المعدة على إفراز الحمض، كما أنه يرخى العضلة الواقية (الصمام) التى تصل المرىء بالمعدة.
- التخلص من الضغوط العصبية، وتجنب التوتر ما استطعت.
وعليكم السلام ورحمته الله وبركاته | |
|
مياس
عدد المساهمات : 677 نقاط : 746 السٌّمعَة : 15 تاريخ التسجيل : 09/08/2011 العمر : 27 الموقع : in home
| موضوع: رد: كيفية تجنب الحموضة . السبت أغسطس 13, 2011 11:28 am | |
| يعطيك الف عافية على الطرح
سلمت اناملك
مودتي | |
|
0oكلي احساسo0
عدد المساهمات : 1012 نقاط : 1126 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 09/08/2011 الموقع : اذا كان للمكان وجود
| موضوع: رد: كيفية تجنب الحموضة . السبت أغسطس 13, 2011 10:51 pm | |
| سٌِِّلمًتُِِّْ آنْآمًلكَ عًٍ آلطُْرٌٍحٍّ آلرٌٍآئعًٍهْ آللهٍَ يَعًٍطُْيَكَ آلعًٍآفْيَهٍَ عًٍ آلآخٌِتُِِّْيَآرٌٍ آلمًمًيَزٍُ علّى الموضوع ... آللهٍَ لآ يَحٍّرٌٍمًنْآ مًنْ جًِْدًٍيَدًٍكَ !!,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي....... تقبليٍ ُمروريُ ألمًتواضع | |
|
!!عاشقة تراب فلسطين!!
عدد المساهمات : 288 نقاط : 306 السٌّمعَة : 8 تاريخ التسجيل : 10/08/2011 العمر : 26
| موضوع: رد: كيفية تجنب الحموضة . الأحد أغسطس 14, 2011 11:52 am | |
| | |
|
ّكلـــي دلـــعّّ
عدد المساهمات : 25 نقاط : 27 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 22/08/2011
| موضوع: رد: كيفية تجنب الحموضة . الإثنين أغسطس 22, 2011 3:19 am | |
| يسلمــــــــــــــــــــوؤو ؟؟؟ | |
|